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ダイエット継続&その手法・ぬか漬けは本当に素晴らしい食べ物ですが?

Kera

こんにちは、Kera(@keranolog)です。

今朝体重を測ったら113.2㎏でした。前回の体重よりも0.6㎏痩せた感じですが、この体重はほぼ誤差の範囲ですか?

だって、排便をしたら200~300gぐらい体重は違いますからね。

ただ前回のダイエット記事にも書いたように現在もカロリー管理ダイエットを継続しています。

ただ目標は1日1600Kcalですが、自分は食事は外食が多いので、なかなか1600Kcalに収めることが出来なくて、だいたい1日2000Kcal程度の食生活が続いています。

カロリー管理に関しては、スマホのカロリー管理アプリで管理していますが、目標体重を入れると1日の摂取可能のカロリーが出てくるのですが、なぜか自分の場合は2200Kcalほどのカロリーを摂取しても良いと表示されますが、1日2200Kcalもカロリーを摂取していたら、多分目標の二桁体重にはならないのかな?

なんて思っております。

ですから、出来るだけ、目標は1600Kcalを目標にしておりますが、スマホのカロリー管理で、カロリーコントロールをしていて、平均してだいたい1日、1900Kcalほどのカロリーを摂取している感じです。

でも2週前に書いた記事の中で113.8㎏まで落ちているので、一応ダイエットは徐々に上手く行っている感じがします。

この前の記事でも書いたことですが、私の友人が糖質オフダイエットをしておりますが、多分友人になってからもう6~7年は経っておりますが、未だ外見から見るに、ダイエットには成功はしていないみたいです。

(下記の続きを読むをクリックで以前の記事を読めます。)

ダイエット初心者は、まずカロリー制限ダイエットを試しましょう。

なので、素人が知識もないままに糖質オフダイエットなどでダイエットをしようとするのは、正直難しいのかな?

やはり栄養のバランスを考えながらカロリー管理でのダイエットをするのが一番健康的に痩せられるのかな?

なんて思っております。

そしてぬか漬けも順調に継続中ですが、ぬか漬けに関してはちょっとした注意が必要だと、先日の糖尿病の検査で分かったことが有ります。

それは、今年に入ってからぬか漬けを再始動したのですが、その時を境に血圧が微妙に高くなっているとのことで、医師から何か食生活で変わったことは無いですか?

て聞かれたので、食生活で変わったことと言えばぬか漬けを食べ始めたぐらいですね?

って言ったら、ぬか漬けは身体に良い食べ物ですが、あまり漬ける時間を長くしたり、食べる量が多いと、塩分の摂り過ぎになりますので注意して下さいと言われました。

自分は割としっかりとぬか漬けを漬けて、ちょっとショッパイぐらいのぬか漬けが好きなので、それも多少は影響しているのかとも思いまして、最近は浅漬けでぬか漬けを食べています。

因みにぬか漬け自体は本当に体に良いことばかりの食べ物ですので、適度に漬けて、あまり大量に食べなければ、身体に良いことは間違いないですか?

ぬか漬けの効能は以前の記事にも書きましたが、下記の通りです。

・胃酸に耐えて体内で働いてくれる。
・整腸作用。
・美肌・肌荒れ防止作用。
・貧血・便秘・骨粗しょう症などを防止してくれる。
・免疫力の強化。

以上の様に良いことばかりの食べ物です。

そして現在使用しているぬか漬けのぬか床と、ぬか漬け用の容器は下記のものです。

①【みたけ・発酵ぬかどこ1㎏】

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②【河村さんちの鉄粉ぬか床 1kg(補充用)】

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③【リス においの漏れにくいクリアケース】

上記のものはライトなぬか漬けユーザーならば問題なく使用出来るものばかりです。

最初はお試しで【みたけ・発酵ぬかどこ1㎏】を購入し、それでぬか漬けを継続出来そうであればぬか漬け用の容器を購入して、補充用のぬか床も購入して、ぬか漬けライフを始めるのが良いと思います。

まあ、ボクみたいに、1日でぬか漬けのキュウリを3本と、他のぬか漬けを食べていたら、それは少々塩分過多にもなりかねないですから、そこら辺は普通の方が普通にぬか漬けを食べる分には、とっても身体に良い食べ物ですから、おすすめですよ。

次回のダイエット週報は112㎏を切ったら報告をしようかと思っております。

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