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ダイエット継続&その手法・ぬか漬けは本当に素晴らしい食べ物ですが?

Kera

こんにちは、Kera (@keranolog) です。

今朝体重を測ったら113.2㎏でした。
前回の体重よりも0.6㎏痩せた感じですが、
この体重はほぼ誤差の範囲ですか?

だって、排便をしたら200~300gぐらい
体重は違いますからね。

ただ前回のダイエット記事にも書いたように
現在もカロリー管理ダイエットを継続しています。

ただ目標は1日1600Kcalですが、自分は
食事は外食が多いので、なかなか1600Kcalに
収めることが出来なくて、だいたい1日2000Kcal
程度の食生活が続いています。

カロリー管理に関しては、スマホのカロリー管理アプリで
管理していますが、目標体重を入れると1日の摂取可能の
カロリーが出てくるのですが、なぜか自分の場合は
2200Kcalほどのカロリーを摂取しても良いと
表示されますが、1日2200Kcalもカロリーを
摂取していたら、多分目標の二桁体重にはならないのかな?

なんて思っております。

ですから、出来るだけ、目標は1600Kcalを目標に
しておりますが、スマホのカロリー管理で、
カロリーコントロールをしていて、平均してだいたい
1日、1900Kcalほどのカロリーを摂取している感じです。

でも2週前に書いた記事の中で113.8㎏まで
落ちているので、一応ダイエットは徐々に上手く行っている
感じがします。

この前の記事でも書いたことですが、ボクの友人が
糖質オフダイエットをしておりますが、多分友人に
なってからもう6~7年は経っておりますが、未だ
外見から見るに、ダイエットには成功はしていないみたいです。

(下記の続きを読むをクリックで以前の記事を読めます。)

ダイエット初心者は、まずカロリー制限ダイエットを試しましょう。

なので、素人が知識もないままに糖質オフダイエットなどで
ダイエットをしようとするのは、正直難しいのかな?

やはり栄養のバランスを考えながらカロリー管理での
ダイエットをするのが一番健康的に痩せられるのかな?

なんて思っております。

そしてぬか漬けも順調に継続中ですが、ぬか漬けに
関してはちょっとした注意が必要だと、先日の
糖尿病の検査で分かったことが有ります。

それは、今年に入ってからぬか漬けを再始動したのですが、
その時を境に血圧が微妙に高くなっているとのことで、
医師から何か食生活で変わったことは無いですか?

て聞かれたので、食生活で変わったことと言えば
ぬか漬けを食べ始めたぐらいですね?

って言ったら、ぬか漬けは身体に良い食べ物ですが、
あまり漬ける時間を長くしたり、食べる量が多いと、
塩分の摂り過ぎになりますので注意して下さいと
言われました。

自分は割としっかりとぬか漬けを漬けて、ちょっと
ショッパイぐらいのぬか漬けが好きなので、それも
多少は影響しているのかとも思いまして、最近は
浅漬けでぬか漬けを食べています。

因みにぬか漬け自体は本当に体に良いことばかりの
食べ物ですので、適度に漬けて、あまり大量に
食べなければ、身体に良いことは間違いないですか?

ぬか漬けの効能は以前の記事にも書きましたが、
下記の通りです。

・胃酸に耐えて体内で働いてくれる。
・整腸作用。
・美肌・肌荒れ防止作用。
・貧血・便秘・骨粗しょう症などを防止してくれる。
・免疫力の強化。

以上の様に良いことばかりの食べ物です。

そして現在使用しているぬか漬けのぬか床と、
ぬか漬け用の容器は下記のものです。

①【みたけ・発酵ぬかどこ1㎏】

②【河村さんちの鉄粉ぬか床 1kg(補充用)】

③【リス においの漏れにくいクリアケース】

上記のものはライトなぬか漬けユーザーならば
問題なく使用出来るものばかりです。

最初はお試しで【みたけ・発酵ぬかどこ1㎏】を購入し、
それでぬか漬けを継続出来そうであればぬか漬け用の
容器を購入して、補充用のぬか床も購入して、
ぬか漬けライフを始めるのが良いと思います。

まあ、ボクみたいに、1日でぬか漬けのキュウリを
3本と、他のぬか漬けを食べていたら、それは少々
塩分過多にもなりかねないですから、そこら辺は
普通の方が普通にぬか漬けを食べる分には、
とっても身体に良い食べ物ですから、おすすめですよ。

次回のダイエット週報は112㎏を切ったら報告を
しようかと思っております。

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