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ダイエット週報・またまた激太りしてしまいました&今年の目標体重。

Kera

こんにちは、Kera (@keranolog) です。

前回、このダイエット週報を書いたのが約2週前で、
その時は飲みの際の揚げ物の摂取や、ビールの飲み過ぎに
気を付けて一時112.7㎏まで減っていた体重ですが…

今朝、体重を測って衝撃の事実が…

現在の体重

年末はやはり飲みの席も多かったですし、年始は年始で
ほぼ動かないで食っては寝っ転がってダラダラと
過ごしてしまったせいなのかは分かりませんが、
なんと117.2㎏にまで体重が増えてしまいました。

最近では一番重い体重かも?

正直、この体重は信じられない気もします。

ただ、やはり年末の暴飲暴食と年始に食っちゃ寝を
ひたすらした結果、たった2週間弱で体重が約5㎏ほど
増えてしまいました。

これからのダイエットの対策。

正直、今でも信じられないのですが、この体重の
増加を真摯に受け止めてこれからの対策を考えました。

今年のダイエットの目標体重。

今年のダイエットの目標の体重は99.9㎏以下です。

とにかく100㎏を切る事が第一の目標で、
それに関して何を努力して行くかというと、
食事制限の徹底と自宅で出来る軽いトレーニングを
して行こうと思っております。

この目標の99.9㎏という体重は、今日現在の
体重から比較しますと17㎏超のダイエットになりますが、
これは机上の空論では有りますが、一カ月に1㎏少しの
ダイエットをして行けば、少なくとも12㎏超の
ダイエットは出来る事かと思っておりますので、
2019年こそ絶対に100㎏の体重を切りたいと
思っております。

トレーニングの内容。

トレーニングと言っても、そんなに凄い事をする訳でもなく、
本当に簡単なもので下記の様な内容です。

・スクワットを毎日30回
・1㎏のダンベルを使った筋トレを1日・10分。

といった感じでしょうか?

スクワットというのは私は脚が不自由なので、
普段からあまり歩かないから、脚の筋力がかなり
弱っていますので、脚の筋力を強化して、同時に
運動にもなるスクワットを毎日30回やりたいと
思っております。

ただ、1日に30回が多いか少ないかはやってみないと
分かりませんので、今日から始めて多かったら少し
控えて、少なかったら増やすという事にしたいと
考えています。

脚の病気に関しては後日また記事にしたいと思いますが、
病気になる前までは、ゴルフも1日に2ラウンドを
するぐらい、足腰には自信がありましたが、
今は本当に歩くのが辛いぐらいに歩けない。

なので、少しでも筋力の増強も考えてスクワットを
毎日する事に。

そして1㎏のダンベルは先ほどamazonで購入しましたので、
明日からダンベルを取り入れた軽い運動を毎日して
行きたいと思っています。

1㎏のダンベルって軽いかと思われますが、以前3㎏の
ダンベルでトレーニングをしていた時に丁度良かったので、
筋力の弱っている今なら、1㎏程度のダンベルで
丁度良いと思いましたので、1㎏のダンベルでの
運動にしようと思っております。

とにかく今年はなんとか目標の体重の99.9㎏を
目標に頑張って行きたいと思っております。

また出来れば毎週、金曜日はダイエット週報の
記事を更新して行きたいと思っておりますので、
コメントなどを頂き、応援して頂ければと思います。

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